Archive | D.I.Y

DIET – วิธีลดน้ำหนักของเอิ๊ก

 

 

 

ช่วงลดน้ำหนักจริงจังสมัยมหาลัยทำยังไง ?

  • ออกกำลังกายแน่นอน 3-6ครั้ง/สัปดาห์ แอโรบิค ว่ายน้ำ อะไรที่ชอบ 30-45 นาทีขึ้นไปเพราะเป็นช่วงเผาพลาญไขมันแล้ว
  • อาหาร ข้าวกล้อง เน้นอาหาร ต้มๆ ผักๆ ลดขนมหวานหรือไม่ทานเลย
  • แคลอรี่ ศึกษาแคลอรี่อาหารตามเว็บไซด์ หนังสือ คำนวณกับน้ำหนักที่พอเหมาะ ถ้าต้องการน้ำหนัก 45 ก็คูณด้วย 25 = 1,125 เป็นค่าประมาณแคลอรี่ที่เราควรทานให้ได้ต่อวันเพื่อให้ได้น้ำหนักตามต้องการไว้เช่นอยากได้น้ำหนัก 45 ทั้งนี้จะอ้วนหรือไม่เอาส่วนสูง ลบ 110 จะได้น้ำหนักที่เหมาะสม เช่นสูง 156-110 = 46 คือน้ำหนักที่เหมาะสมไม่ผอมไม่อ้วนไป
  • กินอาหารมื้อเย็นก่อน 6 โมงเย็น ถ้าหลังจากนั้นหิวก็แทะผลไม้ เช่น ฝรั่ง ชมพู่ ที่มีน้ำเยอะๆ เราก็จะอืดและอิ่มไปเอง โดยคุมแคลอรี่ได้
  • ไม่นอนดึก เพิ่มการเผาผลาญ ทำให้ไม่หิวระหว่างวัน
  • น้ำเปล่าเท่านั้น น้ำหวานคือตัวแรงในการทำให้น้ำหนักบานอีกปัจจัย
  • น้ำหนักตอนนั้นน้อยสุดอยู่ที่ 41.2 กก. หัวโตมาก
นี่คือวิธีที่ทำตอนมหาลัยที่ได้ผลจริง แต่ค่อนข้างเสียสุขภาพจิตต้องมานั่งคำนวณแคลอรี่ ปัจจุบัน มีอะไรก็กิน กินแค่อิ่น กินอย่างละนิด อย่างละหน่อย อาศัยทำงานหลายอย่างก็ลืมกินกันไป ก็ไม่ดีอีก โรคกระเพาะมา 5555 ก็ควรกินให้ครบ ข้าวน้อย กับเยอะ ขนมหวานบ้างแล้วแต่โอกาส สุขภาพจิตดี แต่ไม่เฟิร์มเพราะไม่ได้ออกกำลังกายเยอะเหมือนสาวๆ ♥ ก็นะ เลือกทำกันดู แต่ว่ายน้ำนี้ลดได้ทุกส่วนจริงท่าฟรีสไตล์ ไม่ต้องกลัวช่วงบนใหญ่ไม่ได้ให้ว่ายผีเสื้อ แบบเฟิร์ม ฟิต เบาตัวเลย

Posted in BODY, D.I.Y, HOW TOComments (0)

COSMETIC COLOR CHART : สมุดเครื่องสำอางของฉัน

credit : Kuteclub

Posted in D.I.Y, HOW TO, MAKE UPComments (0)

DECO CELL PHONE แต่งมือถือแก้เซ็ง

credit : Kuteclub

Posted in D.I.Y, GADGET, ITComments (0)

D.I.Y MY FALSE NAIL : เสกเล็บยาวสวยทันใจเพื่องานสำคัญ


ไม่รู้จะมีใครแอบโรคจิตเหมือนเราไหม ชอบกัดเล็บเวลาเล็บสั้นแต่ถ้าเล็บยาวจะไม่เป็น

เอิ๊กชอบไว้เล็บยาวตั้งแต่ตอนมหาลัย เล็บแข็งแรง ไม่ฉีกไม่หักง่าย ไม่เคยต่อจริง

ชอบไปPaintบ้างถ้ามีโอกาส ส่วนมากซื้อกากเพชรมาโรยเล่นเอง ประหยัดเงิน [ฮา]

ติดแค่ 2 ฉึก เพชรเม็ดเท่ามดข้างละ 3 เม็ด คิดฉัน 400 บาท ตะไบเล็บเรา

ซะเลือดออกเลย ทำในร้านไฮโซด้วยนะ พอเลย จำเทคนิคมาซื้ออุปกรณ์เล่นเอา

จ่ายแพงกว่า แต่ใช้ได้นานสุดยอดไปเลย พวกอุปกรณ์ สนุกเพลิน

ประยุกต์มาติดอย่างอื่นได้ด้วย 🙂 ฮี่ฮี่


และ ในชีวิตเคยติดเล็บปลอม 3 ครั้ง การที่จะติดเล็บปลอมคือ

เวลาที่เล็บสั้น แล้วเราก็แทะซะจนไม่เหลือต่อ แล้วบังเอิญเราต้องออกงาน

งานแต่ง งานพบญาติ งานเจอผู้ใหญ่ เวลายกมือไหว้ หยิบจับอะไร

มันดูไม่งาม ผู้หญิงมือสวย เล็บสวย มันก็เป็นอะไรอย่างหนึ่งที่น่ามอง

ดูเพลิน หรือ ไม่ต้องเล็บสี แต่สะอาด ไม่มีขี้เล็บดำคาอยู่ก็โอเคนะ ยังไหว


รอบนี้มีสัมภาษณ์งาน เล็บกุดมาก แล้วต้องชี้นิ้วในงานที่ต้อง Present

ไม่อยากต่อให้เปลืองเพราะเดี๋ยวมันก็ยาวแล้ว ถ้าเราอดทนไม่กัด

วันนี้เลยมาแนะนำ สำหรับคนที่ต้องการมีมือที่สวยงาม เล็บยาวเรียว

เพื่อออกงานที่สำคัญได้ทันเวลา และกระเป๋าสตางค์ไม่ฉีกโดยไม่จำเป็น


 อุปกรณ์
  1. เล็บปลอมใส หรือ ขุ่นแล้วแต่ชอบ หรือจะใช้แบบแต่งแล้วยิ่ง Work
  2. กาวติดเล็บปลอม
  3. ตะไบเล็บ / ที่ตัดเล็บ
  4. กากเพชรสีที่ชอบ [ควรเลือกให้เข้าคอนเซ็ปต์งาน]
  5. ยาทาเล็บทั้งสี และ ใส
ที่พูดมาเอิ๊กซื้อเล็บปลอม และ กาวติดเล็บได้ในราคา 120 บาทไทย ที่ ไดโซะ
เพราะยาทาเล็บ และ กากเพชรมีอยู่แล้ว รวมกันแล้วไม่เกิน 200 บาทไทยแน่นอน


วิธีเสกเล็บยาวสวยทันใจเพื่องานสำคัญ

  1. ใช้เล็บปลอมที่ได้เตรียมมา ทาบขนาดกับเล็บของเรา
  2. ตัดเล็บปลอมให้ได้ความยาวที่เราพอใจ ตะไบให้โค้งรับกับตอเล็บของเรา
  3. ใช้กาวหยดลงไปตรงส่วนที่จะติด พยายามหยดกาวตรงกลางส่วนเล็บที่จะติดไว้ เพราะเวลาติดมันจะราบพอดี
  4. ทาบเล็บปลอมที่หยดกาวเรียบร้อย ไปกับเล็บจริง กดไว้ให้แน่น 30 – 60 วิ
  5. ทาสีเล็บ จะใส จะสี ตามต้องการ
  6. โรยกากเพชร
  7. ปิดท้ายด้วยยาทาเล็บใสอีกรอบ


สวยงามสมใจ ถ้าโรยกากเพชรยากก็ทาสีก็พอ ใครจะทาสีที่เล็บปลอมก่อนติดก็ได้

ใครเซียนแล้วก็ติดก่อนแล้วทา 🙂

เอิ๊กเลือกสีขาว เพราะเข้าได้มากกว่าหลายชุด หลายสีที่เอิ๊กมีค่ะ

คิดเผื่อไว้หลายงาน

Posted in D.I.Y, NAILComments (0)

HOW TO : COMBINE INGREDIENT TO YOUR FAVORITE SKINCARE

 

The End
For Question and Answer
Please click for send email to Erk-Erk
Photobucket

Posted in D.I.Y, HOW TO, SKIN CAREComments (0)

BRAND vs BRANDING

I dont know What the Brand (ฺ Bird’s Nest ) or Branding ( Brand Building for consumer Experience ) 
are born before ?!?

I really know one thing, Brand ( Bird’s Nest ) was very smart to create the brand name
so similar the larger thing that all of the Marketing or Branding very much need to create the total value experience
for their consumer. This strategy in marketing is call ” Branding “.

I just want to talk about something, that I always see in my working day.
When I am coming or come back home I will see the Brand ( Bird’s Nest ) , Advertising billboard.

and I always think , The Brand ( Bird’s Nest ) is very cool. Because the cool brand name is high value meaning for Every seller that need to build their brand for long lasting time in consumer’s insight.



” Brand is very high value more than the ordinary product ” , Long-lived not temporary

————————————————————————————-












หยุดอยู่บ้าน 2 วันนั่งองค์ลงอยู่ ตกแต่ง ประดับดา ข้าวของเครื่องใช้ที่มีอยู่
ให้หลุดจากความรู้สึกซ้ำซาก จำเจ น่าเบื่อหน่าย
ขอโชว์หน่อยว่า

อิอิ ไม่ชอบคอนแทคคู่นี้เลย แต่ใส่แล้วดูเป็นมิตรมาก จริงไหมคะ มาดามทั้งหลาย

ก่อนอื่นขอเปิดประเดิม โชว์เล็บปลอมของเรา
เผอิญไปตัดมันซะกุด แล้ววันพุธมีงานที่บริษัท
เหอะ 55 นิ้วเยี่ยงทาส ต้องเสริมความยาวหน่อยนึง
เพื่อที่จะได้ดูเหมือนมือกุลสตรี อิอิ
อยากรู้ไหมราคาเท่าไหร่
เล่นเกมส์กัน ขอทายถูกแค่คนเดียว ครั้งเดียว ให้เวลา 24 ชั่วโมงนับจากนี้ตอบในนี้เท่านั้น
ทายถูกจะส่งให้ใช้ฟรี แน่นหนา สวยงาม เสมือนเล็บจริง
จัดไป ~
ต่อไปคือหน้าตา มือถือ บริษัท ( ประจำตำแหน่งของเรา )
ราคาต้น 5000+ พอราคาตกอยู่ที่ 1999 แล้วเราเบื่อหน้าตา
เลย make over ให้มันซะ
ด้านหน้าไม่ได้ตั้งใจติด แค่ขอว่า เวลาวางกับพื้นหน้าจอไม่มีรอย
ตุ้มกูไม่ข่วนเค้าพอ รักษามาก
เครื่องใหม่ เจ้านายถอยให้ โปร โทรยาว
แต่ไม่มีใครจะให้โทร มันร้างมาก 55555 ไม่รู้คุ้มไหมวะเนี่ย
ซื้อ บีบีให้หนูดีก่า วัน ๆ ติดต่อกับเจ้านายทาง SMS ส่วนใหญ่
ดูด้านหลัง
ตอนแรก ช่วงตกงาน กะแต่งโทรศัพท์มือถือ ขาย
แต่พอได้งานเป็นอันต้องจบความคิดไป
เพราะเรา้เป็นคนพิถีพิถัน ไม่สวยไม่นำออก
ลูกค้าต้องได้ของที่เราทำให้เค้าสวยที่สุดเท่านั้น
แต่อาทิตย์นึง สามารถแค่ 1 เดียว
สนใจสอบถามได้ค่ะทางเมลล์ erk-erk@erk-erk.com
 รับอาทิตย์ละเครื่อง ( ถ้ามีเวลา ) ราคา 1200 – 2500
อุปกรณ์ตกแต่งนำเข้าจาก korea ทุกชิ้น ต่างจากความวาวของ
เพชรที่สำเพ็งอย่างแรง ( จริง ๆ แล้วเรารีบซื้อด้วยตอนนั้น )
ไม่รู้พอไหวไหม 5555555 ทำขาย


ไปทำ How To + How thai (คนไทยทำ) อีก 4 เรื่องลง Beauty Diary ก่อน
คิคิ ก่อนจะไปก็ ไม่รู้ว่าโต๊ะทำงานคนอื่นเป็นไง
แต่ของเราเป็นแบบนี้ 🙂
 
หน้าจอ
Have a Nice Day Ladies
Thank for join to share yr comment


Posted in D.I.Y, NAILComments (0)


advert

Google

erk-erk.com





BEAUTY MENU

มาคุยกับเอิ๊กได้ที่นี่ทุกวัน ถ้าว่างรีบตอบทุกคำถามค่ะ

INSTAGRAM @wwwerkerkcom

[instagram-feed]

ติดตามบล็อค erk-erk.com อย่างใกล้ชิด

เพียงกรอก Email ตรงนี้เลย

LINE @erk-erk

เพิ่มเพื่อน

Related Sites