โดยเฉพาะ %ไขมัน แต่ก็อยากปรับพฤติกรรมแบบยั่งยืนดังนั้นยาจะเป็นทางเลือกสุดท้าย
▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂
ออกตัวก่อนว่าไม่ได้มีความรู้เฉพาะทางด้านนี้อ่านมา เจอหมอบ้าง จำได้บ้าง ไม่ได้บ้างยังไงแนะนำข้อมูลกันได้นะคะ
▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂
ในวัยเด็กตั้งแต่ตัวผอมก็เป็นคนที่คอเลสเตอรอลสูงบางทีก็ไม่ได้กินอะไรมากมาย จนมาถึงตอนโตเวลาไปออกกำลังกายตั้งแต่ตอนผอมเจอ%fat 30% กว่า ตลอด ลงยากมาก ทานโปรตีน เวท ลดอาหารไขมันสูงก็แล้ว จนเข้าใจเอาเองว่าน่าจะเป็นพันธุกรรม ตรวจสุขภาพก็ คอเลสเตอรอลปิ่มๆเกินๆ สลับกันตลอด ขนมปัง เค้ก ชาไข่มุกอะไรก็ไม่ทานบ่อย นานๆทีพอโตก็รู้สึกว่าอยากจัดการกับ% ไขมันก็เลยไปสายเวชศาสตร์ชะลอวัย 
ตรวจภูมิแพ้อาหารแฝงตรวจพันธุกรรมโภชนาการตรวจฮอร์โมน ก็พบภาวะต่อมหมวกไตล้า [ นอนเช้าบ่อย ] และ ต่อมไทรอยด์อักเสบ อันหลังก็จะเป็นสาเหตุให้น้ำหนักขึ้นด้วยซึ่งการตรวจพันธุกรรมทางด้านโภชนาการค่อนข้างให้ข้อมูลตรงมากเรื่องที่ร่างกายเก็บไขมันมากกว่าคนปกติ สรุปคือต้องระวังมากเรื่องไขมัน สิ่งที่กินได้แล้วดีกับตัวเองคือไฟเบอร์หรือพืชผัก 
เนื้อสัตว์ได้บ้าง
เนื้อสัตว์ได้บ้างปีนี้ก็เลยคิดว่าอยากจะจริงจังลองสู้ดู เลยกลับไปดูเกี่ยวกับไทรอยด์อักเสบอีกรอบนึง เพราะกลัวว่าถ้าไม่ดูแลจะกลายเป็น Hypo Hyper ไทรอยด์ไปก็เลยนัดพบแพทย์ค่ะ สาขาอายุรศาสตร์โรคต่อมไร้ท่อและเมตะบอลิสม ดูพวกเบาหวาน ฮอร์โมน โดยเฉพาะ คุณหมอจาก Mayo Clinic อเมริกา และ แกก็สายนักวิจัยไม่ผิดหวังเลยตามแกไปที่โรงพยาบาลเอกชน เราซื้อแพคเกจไป ขี้เกียจรอคิว เป็น package ตรวจไทรอยด์อย่างเดียวคือดีมาก อยากตรวจอะไรเพิ่มหมอก็บอกว่าไม่จำเป็น ตรวจเฉพาะที่จำเป็น
ไปถึงก็วัดความดันชั่งน้ำหนักวัดส่วนสูง ดู%ไขมันในร่างกาย ที่นี่ใช้เครื่อง ACCUNIQ หมอบอกว่าค่อนข้างแม่นยำก็ตามคาดเปอร์เซ็นต์ไขมันก็สูงมากเกินเหมือนเดิมระหว่างนั้นก็ไปเจาะเลือดไปตรวจในแล็บดูค่าไทรอยด์ ( พยาบาลดีมากมากมากมากมากเป็นครั้งแรกในรอบหลายปีที่เรารู้สึกว่าเราประทับใจแบบสุด เราเป็นคนที่หาเส้นเลือดเจาะลำบากเค้าก็โทรเรียกวิสัญญีมาเจาะเลือดให้ กลัวคนไข้เจ็บ คือ ประเสริฐมาก เราซื้อ package ไป 999 บาทเองถูกมากกก 
กะว่าจะลองไปใช้บริการก่อนเพราะว่าอยากตรวจสุขภาพกับที่นี่ ราคาดีมาดูบรรยากาศก่อน )ระหว่างนั้นรอผลราวๆ 1 ชม. ก็นั่งทำงานเสร็จไป 1 งาน 
เราเองก็อ่านมาแล้วส่วนหนึ่งก็ควรต้องปฏิบัติตัวอย่างไร 1 2 3 4 แต่พอมาเจอผู้เชี่ยวชาญมันก็ทำให้มั่นใจว่าเรามาถูกทาง แค่ทำให้มันเกิดขึ้นจริงพอเข้าห้องประเมิน คุณหมอก็เล่าเรื่องไทรอยด์ยัง คุยงานวิจัยให้ฟัง โชคดีที่เราอ่านมาแล้วเราไม่สับสน เวลาหมอพูดศัพท์เฉพาะทางสุขภาพข่าวดีภาวะไทรอยด์อักเสบปกติ แต่เปอร์เซ็นต์ Fat ต้องลดอย่างด่วนอันตรายแล้ว 36%แนวทางที่คุยตกลงกับคุณหมอและเห็นร่วมกันที่ทำได้ หมอขอให้เหลือ fat 30%
กิน Plant based ( เราเลือกตามการตรวจพันธุกรรมโภชนาการของเรา ก็เปิดผลแล็บตรวจให้หมอดู หมอก็เห็นด้วย )การนอนหมอไม่อยากให้เกินเที่ยงคืน อันนี้ยังไม่ได้รับปาก หมอบอกว่าแค่ปรับการนอนคนไข้คนอื่นก็ลดได้สูงสุด 10 โลความเครียดเราไม่ค่อยมีความเครียดมาก อันนี้ผ่านการออกกำลังกายหมอให้เดิน 30 นาทีต่อวันพอ 4 ครั้งต่อสัปดาห์ และหรืออย่าหยุดเกิน2วันif 18/6 หมอลองทดสอบมาแล้วว่าเวลานี้คนไข้จะลดน้ำหนักได้ค่อนข้างดีเรื่องเวทเดี๋ยวตามมา เคยเวทหนัก 1 ปี %fat ก็ขยับจึ๋งเดียว หมอเลยให้คาดิโอก่อน
ข้างบนนี้เราทำมาก่อนที่จะเจอหมอแล้วซึ่งน้ำหนักลงไปประมาณ 2.7 โล แต่ทำแบบสบายสบายแต่ตอนนี้จะจริงจัง ก็อยากจะบอกทุกคนว่าสำหรับคนที่น้ำหนักเกิน ก่อนจะหาตัวช่วยอื่นเราควรดูสิ่งที่เราทำได้ตลอดชีวิต สิ่งที่เราเปลี่ยนแปลงได้ด้วยตัวเราเองเป็นสิ่งที่เราต้องทำด้วยตัวเองเกี่ยวกับสุขภาพ
ถ้าใครมีปัญหาสุขภาพเกี่ยวกับเรื่องน้ำหนักที่ขึ้นมากเกิน มีความเหนื่อย ความเพลีย มีปัญหาผิวหนังบ่อย มีอาการBlueง่าย เราว่าบางครั้งลองเช็คฮอร์โมนดูหน่อยก็ดี และเพื่อสุขภาพระยะยาวมีงบประมาณหน่อย ตรวจพวกอาหารหน่อยก็ดีเพราะว่าพอปรับแล้วร่างกายโอเคขึ้น เป็นกำลังใจให้ตัวเองและทุกคนสู้ไปด้วยกัน
เราคิดว่าถ้าเริ่มต้นติดกระดุมเม็ดแรกถูกเม็ดต่อไปก็ถูก เรื่องน้ำหนักไม่รีบอยากทำพฤติกรรมให้มันชินและยั่งยืน
อาจจะขอเวลาซักสามเดือนเดี๋ยวมาอัพเดทผลใหม่นะคะ
EE
![#กล้องอีกแบรนด์ที่ผิวสวยเกินจริง คนชอบอวยสวย และ #หลังไมค์ตลอดใช้กล้องอะไร ✨
📷 เป็นคำถามที่โดนถามบ่อยแล้วเราก็จะตอบตลอดว่าเราไม่ได้แบบดูดีเหมือนในกล้อง มันเป็นกล้องที่ทำให้ผิวมันดีเกิน เกินไปมาก 555 แต่ชอบจัด !! หน้ามันสวยใสอมชมพู #ผิวเหมือนอัดสารต้านอนุมูลอิสระมาเป็นแรมปี นั่นเป็นเหตุผลที่เราย้ายค่ายมาเป็น #แม่บ้านฟูจิฟิล์ม หลายปีแล้ว
เป็นแบรนด์ที่แบบเรารักมากอีกแบรนด์ และ เหตุผลคงเหมือนคนอื่น มันเปลี่ยนโทนสีมี PRESET ตั้งค่าได้ตามอารมณ์ เราจะมีเอกลักษณ์โทนภาพ & วีดีโอ เป็นของตัวเองได้ง่ายแค่ปลายนิ้ว ไม่ต้องแต่งเพิ่ม ในทีมฟูจิเราจะรู้จักกันในนาม FILM STIMULATION / RECIPE อะไรก็ว่ากันไป จะทำให้เท่ ผิวหวาน ผิวใส โทนฟิล์มเก่าๆ โทนขลัง และ อีกมากมาย แค่ได้ลองตั้งค่าด้วยปลายนิ้ว ซึ่งไม่ต้องห่วงว่าจะทำไม่เป็น มีสอนเยอะแยะ
▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂
จริงๆเรามีจอง 23mm 2.8 เพราะโจทย์เรามีรุ่นท็อปแล้วหนัก เวลาพกพา เราเลยงอก FUJIFILM X-M5 #กล้องตัวเล็กสเป็คเทพที่ทำให้เราสบายตัวเวลาพก น้ำหนักรวมทุกอย่างไม่เกิน 1 KG และ ความคุ้มค่าคือต้องเปลี่ยนเลนส์ได้ แบกไปไกลแค่ไหนไปเที่ยวต่างประเทศชิลล์ แล้วอยากจะหยิบมันออกมาตลอดคล้องมือเดียวไม่เหนื่อยไม่ปวด ติดแฟลชหัวกล้องยิ่งน่ารัก เห้อ หลง 5555 💋ྀིྀི
▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂
เอิ๊กเป็นบล็อกเกอร์สายบิวตี้ คอนเทนต์มีทั้งภาพนิ่ง วิดีโอ ไลฟ์ ถ่ายรีวิว ถ่ายอีเวนท์ ถ่ายเที่ยว ถ่ายแมว ถ่ายคนอื่น
ผ่านมา 16 ปี ผ่านกล้องมาหลายค่ายมาก คือ ตอนนี้มาถึงยุคที่ความต้องการมัน “ไม่ใช่แค่เทพ” แต่ต้องพกง่าย ครอบคลุมทุกความต้องการ [ ต่อคอมเมนท์ ] 🤍 #erkerkxFujifilm #FujifilmXM5 #ColorYourMoment #FujifilmXThailand](https://www.erk-erk.com/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png)
